关于win7大流量断网问题的解决方法

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先介绍一下背景吧。

OS: win7 7600 旗舰版  网通3M 路由上网 路由器是腾达的

从很久以前就开始,只要用win7迅雷下载或者BT下载时,当流量达到某一个峰值的时候,立马断网,只能等几分钟或者重启网卡才有用…周而复始…

在远景和其他很多论坛找过方法,包含但不限于IPV6,中断模式,拓扑链接等等方法全部用过了,还是不能解决….一怒之下直连网线…..居然不断了…Orz…..

所以这下把目光转移到路由器上,关闭路由器的防火墙功能,依然断….无语了…准备重置路由,突然在运行状态的地方发现防火墙居然仍旧是启用的…

没办法,看来是路由器有毛病….那就只有曲线救国了… 把台机的IP设定为固定IP,启用路由的DMZ主机功能,防火墙失效,下载不断了….

看来,只能如此了,得买个好点的防毒软件了…. 这问题折腾我好几个月了…

《敢死队》BT中…..

每个人的故乡都在沦陷

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(一)

昨天学了句粤语:丢那妈,收皮。

开始也不懂“收皮”什么意思,后来去谷歌“动态更新”了一回,就知道了。

收皮的意思,就是叫你不要再那样说那样做了。延伸一下,就有:打住,住嘴,滚蛋的意思。

最狠的意思,用我的家乡四川话来说,就一个字:爬!

据传,某日晚将有av台爆料说:2010年7月25日,广州江南西,有千人上街支持亚运。

这些支持亚运的人,很多手里举着一张纸,上书:

广府话 起锚,煲冬瓜 收皮

(二)

以前,我在广东见同事。早上,一见面,同事都会说一句:早晨!

早晨的发音,不是普通话的:zaochen。而是:早神!

开始没听懂,心里直纳闷:这是早晨啊!!

反正听着,就象一句话没讲完!第一次听粤语,就这种感觉:一句话说了半截,后面的话又跟了上来。

叽里咕噜,叽里咕噜。舌头拌在嘴里,听不清楚。

过了几天,就习惯了。知道了:原来早神,就是早上好的意思。

早神,就早神。早上有精神。

去外面坐公交车,很紧张。那时,有些线路的公交没自动报站。下车要自己叫。

在四川,你要下车,就站门口,对前面的司机大喊:师傅,刹一脚!

司机就知道有人下车了。

广东不知会喊什么。所以,有人下车的时候,就特别注意听。

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IT零售终端导购六大技巧

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IT零售终端的导购就是足球场上的前锋,在各个厂家都能提供优质的产品,价格非常具有冲击力,连广告都如出一辙的时候,如何引导消费者购买,就要看临门一脚的导购员技能的发挥了!
笔者曾经多次被英特尔总部、三星总部聘请为培训讲师,为其麾下的销售经理、渠道经理、渠道经销商做IT零售终端销售技巧培训。目前这些极具品牌知名度的跨国IT巨头已经意识到需要对导购人员进行培养,相信越来越多的IT厂家也会领悟到这“临门一脚”的重要性了。下面在我个人总结的系列技巧中选择几条与大家分享。

1、“拉客”要讲究艺术

北京海龙的IT柜台有几千个,3米见方之内的竞争对手可多达9个。从滚梯上刚一落脚,迎面就会上来一帮人热情地向你打招呼,恨不得拉着你的手,扛着你的身子,把你抢到自己的摊位上,竞争之激烈可见一斑。我曾经站在海龙卖场和鼎好卖场的滚梯出口处观察过不下百位顾客,有接近80%的顾客一见“拉客”的就躲,绕反方向而行,本来可以溜达到你摊位的顾客都被吓得跑到你竞争对手那里去了。还有20%的顾客被成功地拉到摊位上,但逗留的时间平均不超过30秒,就急急地走出去了。我曾经问过5位这样的顾客,他们的回答是,“感觉是被强迫弄进来的,如果在这里买东西,就太伤自尊了,还是去别的地方买感觉舒服。”
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从产品设计看生活中的经济学

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为什么牛奶装在方盒子里卖,可乐却装在圆瓶子里卖?

  几乎所有软性饮料瓶子,不管是玻璃瓶还是铝罐子,都是圆柱形的。可牛奶盒子却似乎都是方的。方形容器能比圆柱形容器更经济地利用货架空间。那么,为什么软性饮料生产商坚持使用圆柱形容器呢?

  原因之一可能是,软性饮料大多是直接就着容器喝的,所以,由于圆柱形容器更称手,抵消了它所带来的额外存储成本。而牛奶却不是这样,人们大多不会直接就着盒子喝牛奶。

 如果牛奶容器是圆柱形,我们就需要更大的冰箱。

  可就算大多数人直接就着盒子喝牛奶,成本效益原则亦显示,它们不大可能装在圆柱形容器里贩卖。不错,方形容器(不管容器里装什么东西)的确能节约货架空间,但牛奶一例中节约的空间,显然比软性饮料一例中来得更划算。超市里大多数软性饮料都是放在开放式货架上的,这种架子便宜,平常也不存在运营成本。但牛奶则需专门装在冰柜里,冰柜很贵,运营成本也高。所以,冰柜里的存储空间相当宝贵,从而提高了用方形容器装牛奶的收益。 

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传统的番茄派

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不知不觉,在新的公司,也刚刚好半个月了。
头一天辞掉原来的工作,第二天就在新的公司上了班。都快奔三的人了,我找不到让自己停歇的理由。
终于可以又回到工作狂的状态,其实,我很怀念也很喜欢这种状态,工作的感觉真好。泸州是个适合生活的城市,数不完的食肆,数不完的KTV,爱享受生活的酒城人,早就习惯了在江边的茶桌子上放个屁也要用一个下午的慵懒时光。对于我来说,这样的慵懒是致命的。
手伤已经恢复的差不多了,只是暂时还不能动太重的东西,偶尔还是会有麻木的感觉,但是其它感觉还好。
今天是端午节,晚上妈妈发来短信”儿子妈妈祝你节日快乐我上午太忙了”,没有一个标点符号,她刚学会发短信不久,甚至很多字在拼的时候,都需要在心里默想几分钟。收到短信,我甚至就感动得哭了。妈妈,儿子爱您!也祝您节日快乐!
也许又会有好长的一段时间停止更新博客,估计等工作正轨后会好一些。希望生活可以这样平淡而安稳的继续下去。因为,这一直都是我所渴望的真正的生活。

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从”吃饭”来看零售业库存管理中的误区

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发现一个很有趣的现象,许多看似不相关的两件事务,可能在道理上竟然会惊人的相似。比如说吃饭与库存管理。或许有人认为把这两件“风马牛不相及”的事放到一起类比,有点牵强附会。但假如我们把人的胃看作是仓库,把下订单收货看作进食吃饭,把销售行为看作是人体的消化吸收的,把处理沉淀库存看做是排泄的话,那么吃饭和库存管理是不是有很多共通之处呢。

库存管理对于零售行业来说是个非常重要的工作。无论是对于商场的采购来说、还是对于供应商,还是对于一个专柜的经营来说,库存管理都必须要做好,它的意义毋庸赘述。但是我们在实际操作中却往往容易犯下一些低级的错误,无意中增加了公司的经营成本。本人试就这个问题发表下自己的观点,库存管理是个庞大的命题,非我只言片语所能讲述清楚,只不过就日常经营中常见的问题,发表自己的浅见。

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实战为王:淘宝促销方法揭秘

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为了信誉,提高销量,促销手段必不可少,现在本人就来总结一二,和朋友们分享一下。文采不是太好不要见怪!!

这些也是我经常看论坛,自己总结的经验(个人才力有限,朋友们若有其他的促销方法,回复补充哦,谢谢!)

首先我说下:大家都喜欢用淘宝助理上传宝贝吧!!这个做法不好哦。我个人建议一个一个上传宝贝,分开时间段上传,比如早上8—11点之前上传几个,中午14—18点期间上传几个,晚上20—23点上传几个.因为宝贝到下架那点时间会排名在前,正好你传时间是买家买东东的高峰期,所以注意到的人多!如果用淘宝助理。那样子只会一下子全部传上去,下架也是一起,所以这是一种错误的做法。

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途径

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为了避免肌腱的粘连,所以从今天开始慢慢恢复到右手打字。
其实已经初夏了,只是这天气让人觉着像是清明未尽。
最近面临着很多的选择,其实想借助手伤的这段时间好好想想,但是一切都还是不太明朗。曾经以为自己做了一个对的选择,觉得自己可以这样一直坚持下去,而如今才发现其实命运一直都在别人的手中,坚守与放弃,只不过是别人意念间的事。
什么时候才能掌握自己?真诚的面对自己呢?
曾经无数次想要远离电脑,远离互联网,因为互联网让人变得孤独,变得冷漠,变得自私,变得不懂交流,甚至变得没有爱心。
我需要改变。

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黑莓电话增强软件AddOnis魅佳1.4.9英文版及注册机

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首先,我还是希望大家能够多多支持国产软件,虽然在天朝,广大的网民早已无视“版权”的存在。。

魅佳,即AddOnis,优秀的国产黑莓电话功能增强软件,软件功能如下:

  1. 电话接通/挂断震动,震动时长可调
  2. 来电响铃同时震动(需将情景模式中的电话设置为”铃声”),震动类型可设置为”脉冲式”和”一直震动”2种
  3. 通话结束后将不在通讯簿中的号码提示加入联系人或更新联系人,也可以加入黑白名单
  4. 将外呼电话和接收到的电话记录到日历中,并可以选择不同的日历,并将呼叫记录保存为私有记录
  5. 通话过程中进行分钟提醒, 可以自定义提醒间隔,提醒类型(震动,声音), 震动时长和音量
  6. 自动待机锁(Autostandby)
  7. 防火墙拥有”阻挡黑名单”和”只允许白名单”2种工作模式,并有2种挂断动作可选(挂断和接听后挂断), 黑名单中的号码可以单独设置不同的挂断动作,并 可进行模糊匹配.
  8. 防火墙可以阻挡私有号码或未知号码.并保存有详细的防火墙日志.
  9. 允许设置设备空闲多久以后自动锁定键盘,并可以设定在连接到usb以后和通话中不锁定设备键盘. 同样,可以设置某些程序在活动的时候不锁定键盘(比如浏览器).
  10. 短信签名, 自动附加个性签名到发出的短信中.此功能只支持系统软件版本为4.6以上的设备.
  11. 在短信,彩信,邮件和PIN消息中插入生动的表情符号,这些表情符号可以自由添加和删除.
  12. 发送通话记录到地址簿以创建或更新联系人, 到日历以创建约会,到任务以创建任务条目, 到记事本以创建备忘条目, 到黑名单和白名单或发送至浏览器查询号码信息.
  13. 发送短信,电子邮件,PIN消息到地址簿以创建或更新联系人, 到日历以创建约会,到任务以创建任务条目, 到记事本以创建备忘条目
  14. 发送任务条目至日历程序中以创建约会.
  15. 发送约会至任务程序中以创建任务
  16. 在记事本中打开UTF8格式的文本并可以保存为备忘条目,或通过短信或电子邮件发送备忘条目
  17. 发送联系人至黑名单/白名单
  18. 信/彩信/邮件/PIN消息中插入联系人信息

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来自HedoneDesign的超酷黑莓主题Quelos免费下载

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今天我为大家送上的是来自国外黑莓主题设计名站HedoneDesign设计的一款超酷主题,名字叫做Quelos。

HD一贯的设计风格,简洁高效,today界面可容纳8个icon。相当不错。

国外售价6.99美元,当然,在国内自然就XX了…..现在免费提供给大家。

请不知情的童鞋先来围观一下:

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淘宝:我为什么要改规则?

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C2C、B2C到底谁优谁劣是电商们最近很热衷的话题。最近版上又出来几篇,而且写的非常有深度。

  1. 对于这个问题,派友们的表现大致分几种:
  2. 说B2C好,C2C是混蛋,淘宝就知道赚钱,未来没有出路。
  3. 先做C2C,毕竟这里有80%的流量,但是同时要建立自己的B2C,并且把客流引导到那边去。
  4. B2C、C2C都做,在我眼中只是不同的渠道而已。
  5. 不说话,看着你们去争吵。

先不去评论大家的这些个想法,我给大家另外一个命题,你们看是不是跟B2C、C2C的争论很相似:

今天,我们先来看一个故事:

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2010年:淘宝小卖家的穷途末路

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2010年,淘宝多次更改排名规则,一大片的淘宝C2C小卖家死难其中,那些准备杀入淘宝和正在淘宝里拼杀的C2C小卖家们,其实就象玻璃上的苍蝇有光明没前途。当然,此文和已经在淘宝上开过好几年的大店无关,如果已经做到热门行业全国50强,普通行业前十,那恭喜你,未来是属于你们的,换说回来,这样的店已经不在C2C的范畴,也不在此文讨论的范围内了。

1.越来越少的市场机会.

网络无疆界,网络高成长,网络有潜力,这些带来的是对电子商务的前景看好,这些都没问题,但是这个蛋糕淘宝上的小店主们连渣子都分不到,BTC这种方式,信用是最大的门槛,新买家大部分肯定会被信用好,时间长,有口碑的大店截取.现在的淘宝上的各行业领袖已经逐步形成,大鱼挤压小鱼的生存空间在淘宝这个江湖里也客观存在并且会愈演愈烈.

1)价格劣势,虽然随着业务的扩大导致成本上升,但是同样老客户重复购买率也会拉低成本,两相制衡,大店不会因为成本的增加而提高终端售价,依然能保持低价优势 .

2)产品劣势,

3)资本劣势

4)团队劣势

不一一说了,千万别迷信自己的创意和新玩法,中国什么都缺但是最不缺的就是这个,你有什么好想法,被复制不需要半天.但是你承担试错的风险的能力却比大店要小很多很多.

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为什么中国还算不上”世界工厂”?

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我是一个典型的被称为“经济动物”的日本商人,到中国已经6年多了,先后在中国5个城市工作和生活,在日本大学学过中文,能听懂中文但口语还不流利,能看懂中国字的大体意思但不会写,对中国被称为“世界工厂”有自己的认识,就我个人感觉而言,觉得中国的生产能力是取得了长足的进步,但作为名副其实的世界工厂,还有很长的路要走。

一、世界工厂不等于血汗工厂。

有人把日本人比做蚂蚁,但与吃苦耐劳的中国人相比,日本人差得远。在中国珠江三角洲、长江三角洲、黄河三角洲,有数不清的技术落后、产品雷同、管理松懈的家族式工厂,这些工厂技术低、效益差,唯一的优势就是有蚂蚁般吃苦耐劳、牛马般顺从的中国人在支撑,工人每天的工作时间长达10小时以上,住着简陋的房子,过着最低级的生活,得不到基本的社会保障。这就是在中国的优越性。

如果以小时计算报酬,中国人是全球工资低的,比越南稍高一些。一些计件取酬的工厂,工人们的劳动时间平 均长达12小时以上,不被工头逼着不肯休息。本人工作的企业有一些从事环境卫生的中国女工,她们一声不吭、默默地、不停地每天劳作10小时以上,没有人督促她们、也没能人直接管理她们,只因为她们比其他工厂的卫生女工收入高一点点,她们就十分珍惜。当听说她们能把收入的80%寄回家时没有人不惊讶,以日本人的观点看,她们余下的那点钱连维持生命最基本的消费都不足,何况她们还必须付房租水费,如其说她们在打工,不如说在卖命。

我曾在东 南亚的很多国家工作过,即使在落后的缅甸,要工人加班都是十分困难的,他们会提出很多要求。在菲律宾,这样的苦活他们是不会干的,而且菲律宾人干一个月后会休息一个月,等把上个月的薪水花得干干净净后再去干活。显然跟中国人的理念不一样。在印尼,这样的工作根本没有人去干。所以我认为,这些所谓的世界工厂落户中国,是由吃耐劳的中国人的血汗支撑着,这些工厂在世界其他地方是不可能生存的,除非有中国人,才能完成这苦力活。

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WordPress:利用Simple Tags插件批量分类文章

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听说wordpress3.0已经实现了文章批量分类,但是截止目前为止,wordpress只发布了3.0Beta2版本.这使很多朋友对其还是望而却步.

也许有朋友说wordpress2.9也有批量分类的功能,但是有一个缺点便是,批量分类后会保留原来的分类,这一点是比较伤脑筋的。

传统比较快的分类的方法是利用“快速编辑”功能。但是,如果你已有了几百甚至上千篇文章呢?

现在介绍的这个方法虽然不够完美,但是在当前还是比较实用了。

一、首先到http://wordpress.org/extend/plugins/simple-tags/ 下载Simple Tags的最新版本。

二、上传插件到你博客的 /wp-content/plugins/ 目录。

三、在wordpress后台启用 Simple Tags插件。

四、在后台找到 Mass Edit Terms

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手伤札记

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从受伤到现在整好10天时间,但是手上还是绑着夹板,都说祸福来临前不会有丝毫预感,从受伤惊魂未定到与手术的主刀医生开玩笑,其间不过短短10多分钟,而我只是突然明白,其实只有身体才是最无辜.

医生的诊断结果是腕部切割伤+肌腱断裂。

接筋、缝针、包扎。

我乐呵呵的看着医生在我的手臂上不停忙活。打了麻药所以一点不疼,也丝毫没有难过的迹象,要怪就怪玻璃太锋利,自己太不小心。从医院回来后竟然迫不及待的为自己拍照。留下一张作为纪念吧。

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又一些闲言碎语

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1,老鼠嘲笑猫的时候,身旁必有一个洞。

2,站在山顶和站在山脚下的两人,虽然地位不同,但在对方眼里,同样的渺小。

3,路的尽头,仍然是路,只要你愿意走。

4,使我们不快乐的,都是一些芝麻小事,我们可以躲闪一头大象,却躲不开一只苍蝇。

5,最好的与最坏的创造了历史,平庸之辈则繁衍了种族。

6,在这世上惟一件事比别人议论更糟,那就是无人议论你。

7,成功便是站起比倒下多一次。

8,失败并不意味你浪费了时间和生命。失败表明你有理由重新开始。

9,人生中有时不去冒险比冒险更危险。

10,所有的人都站在一边并不一定是好事,譬如他们都站在船的一边。

11,许多人爬到了梯子的顶端,却发现梯子架错了墙。

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致我的朋友 无论已婚与未婚

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如果你暂时没有时间细细品味也请你有时间的时候将自己的心沉淀下来,用心的看。

单身,有时不一定是贵族。单身也许会比较自由,但自由也有一个同义词,叫作寂寞。

因为人不是什么时候都喜欢一个人独处的;

有时好东西需要跟人分享,有时候难过需要人安慰。

单身贵族产生的原因,是因为经济上的独立、人格上的独立以及感情上的独立。

独立是什么?独立是需要而不依赖,一个独立的人需要异性,而不依赖异性。

做情人之前,她应该先是朋友。 她成为你的朋友之后,出现在你的生活里,

才有可能认识你、了解你、知道你的长处而对你产生好感,

进一步发展感情,变成情人、对象。

世界上的颜色并非只有白色和黑色,黑与白之间还有很漫长的灰色地带。

只要多相处,便能发现对方的优点、产生好感,这才是发展感情的自然过程。

『一见钟情』以及『从一而终』的感情是不切实际的,

我们需要的不是这种不切实际而虚幻的感情。

有人形容跟异性(较)往,就好像在海边捡石头,大家都会捡喜欢的那一颗。

一旦捡到一颗你最喜欢的石头,便把它带回家去,好好对待它,

因为那是你唯一的石头。而且要记住,从此以后不要再到海边去。

永远相信,我已经找到最大、最美、最适合我的那一颗。

跟异性(较)往最重要的不是他有多好,而是他对你有多好。

一个人如果条件很好,有一百分,

可是这一百分之中,他只给你三四十分,或一二十分;

相反地,另一个人也许只有七八十分,

可是他却是全心全意的对待你,那你应该选择那一个?

其实,每一个人的条件都是一样的。

不管你有多好,都还有人比你更好。

你虽然做不到一个『最好的人』,

可是你却做得到一个『对对方最好的人』。

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[转]寄往天堂的第944封情书

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房子是一次性付款,装修好后总支出一共是173682元。我把钥匙交到岳母的手里,说:“妈,您和爸就住这里了,以后的生活费我按时寄给您们!”岳母说:“你个畜牲,谁叫你买房子的啊?你不过日子了啊!”岳母抱着我哭,我没有哭,我相信,老婆她能知道,她一定会很高兴。

  老婆临走的时候,已不能说话,我抓着她的手,在她的手蓦地较为有力地抓了一下我的手后,然后永远地走了。她没有闭眼,我木然地打了一个OK的手势,然后贴着老婆的耳朵说:你放心!我是很长很长时间以后才帮她把眼睛合上的。我一直给她讲,讲我们的高中,讲我们大学里鸿雁传情,讲我们的朋友,讲我们的家人,讲我们以前构思的蓝图。她静静地听,仿佛都听进去了,我仿佛听到她对我说:老公,我爱你!

  老婆,我也爱你

  老婆,我爱你

  老婆,我的笔记本上,今天的工作日记写着,943方韵,我爱你。今天是你离开我的第943天,每天早上起床的第一件事,就是在笔记本上写上你离去的天数,你的名字,我爱你。明天该写944方韵,我爱你。呵呵,老婆,你还记得自己扭着你的小腰,晃着你智慧的脑袋说“就是是呀”?我记得:

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wordpress是如何工作的?

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在WordPress中如何按你的意愿显示页面,关键看你是否了解WordPress主题模板页面。 这里所说的主题文件是指显示页面的主题文件,而非实现评论、侧边栏等功能的主题文件。大多数用户不使用WordPress安装时自带的默认主题,他们会在互联网上下载免费主题。 这是一种设计博客版式的好方法,但不是所有主题开发者都用相同的方式编写主题。 主题的表现很大程度上取决于开发者用在主题上的开发时间和对WordPress的了解。

下面我会为大家介绍设计主题页面的所有相关知识,通过这些下面的信息你甚至可以开始为自己设计一个主题。 除非你是专家级的主题开发者,否则都可以从这里学到些新的东西。

WordPress如何工作

首先需要了解的是WordPress的模板层级,或者说是“WordPress调用页面的顺序”。 “index.php”是唯一一个所有WordPress主题的PHP文件中都必须具备的文件。“index.php”可以执行WordPress的所有单独功能。

页面调用顺序

每当有WordPress页面被调用时,WordPress的“引擎”会判断(通过排除法)页面的类型。 这类似于询问“我在哪儿?”。 WordPress回答“我在…类型的页面上”,然后以特定顺序调用页面。 WordPress找不到需要的PHP文件时,会使用“index.php”文件来代替所需文件。 WordPress首先会寻找以下九种基本页面:

首页
如果WordPress判断是在首页上,会先调用“home.php”文件然后再调用“index.php”。

日志页
如果是(单篇)日志页,首先调用“single.php”然后默认调用“index.php”。

页面
如果是静态页面或“页面型”页面(应用了模板的页面),WordPress首先调用“pagetemplate.php”然后默认调用“index.php”。

“分类”页
如果WordPress判断是分类页,则首先调用该类别编号的页面,例如“category-7.php”。 找不到相应文件时可以查找“category.php”(category.php可以用于所有类别页)。 如果没有“category.php”则继续查找“archive.php”,最后默认调用“index.php”。

标签页
如果WordPress判断是标签页,会首先加载“tag-slug.php”文件,以具体的slug(别名)为标签名。 如果标签是“wordpress hacks”,那么标签别名页就是“tag-wordpress-hacks.php”。 如果加载不成,WP会继续查找“tag.php”文件,该文件可用于所有标签页,然后调用“archive.php”,最后默认调用“index.php”。

作者页
博客拥有多个作者时,WP会首先寻找“author.php”文件以显示作者详情。 如果没有“author.php”则继续查找“archive.php”,最后默认调用“index.php”。

存档页
WP为之前的日志加载信息页面时,同时也加载了存档页。 WP首先加载“date.php”,其次“archive.php”,最后默认加载“index.php”。

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30个实用习惯改变你一生

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培养好的习惯是个人发展和成长的基石。我们的所作所为都是之前习惯所带来的。不过可惜的是,我们身上并不是每一个习惯都是好习惯,这也是我们不断需求提高的原因所在。

下面所罗列的这30个实用习惯可以你给的一生带来重大改变。你应该把下面这个列表当作参考,并且每个月只落实一个。这样,你才能有时间完全接受所有这些习惯,于此同时每个元还可以看到自己身上所发生的显著进步。

健康方面

  • 每天锻炼半个小时。如果你从事的不是那种有很多运动量的工作,这点尤其重要,日常的一些锻炼是必不可少的。每天30分钟的锻炼时间是保持最佳健康状态所需要的最少运动量。
  • 每天要吃早餐。早餐是一天中最重要的一餐饭,但是有很多人却不吃。我个人喜欢早上用烤面包和水果饮料填饱肚子。
  • 每天保证8个小时的睡眠。睡眠不足绝对不是一个好的做法。你可以会认为睡少点会让你多出来一些时间,而实际上你得到的只是压力和疲倦。对绝大多数人而来说,8小时的睡眠时就够了,另外中午吃饭后打个20分钟的小盹也是可以的。
  • 不要在两餐之间吃零食。吃零食是增加体重的最佳方式。如果你饿了,吃一些实在的东西。否则的话就不要吃。更新:我这里澄清一下,我的意思是不要在两餐之间吃垃圾食物。但是吃其他的东西是可以的。
  • 每天吃5份蔬菜和水果。我们的身体和大脑喜欢蔬菜和水果,所以我极力推荐尽可能的多吃水果和蔬菜。5份这个数字是许多健康协会通常所推荐的量。

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